Bewegte Pausen für Büro & Home-Office: 55 Trainingskarten für Vielsitzer und Kopfarbeiter (Trainingsreihe von Ronald Thomschke

Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank! Immer mehr Menschen verbringen bis zu 85 Prozent ihrer Arbeitszeit im Sitzen. Mit dem Sitzen im Auto oder in öffentlichen Verkehrsmitteln, zuhause beim Essen, vor dem Fernseher oder PC kommen so durchschnittlich 11 bis 12 Stunden pro Tag zusammen. Das ständige Sitzen schwächt das Immunsystem, macht müde, mindert Ihre Leistungsfähigkeit und beschleunigt den Muskelabbau. Das führt zu Schmerzen im Nacken und Schulterbereich sowie im unteren Rücken. Sie können mit wenig Aufwand vorbeugen: Speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Menschen, die in Büros arbeiten, viel sitzen und „Kopfarbeit“ leisten müssen, enthält dieses Trainingskarten-Set Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur, des Rückens und der Beine. Alle Übungen für die aktiven Pausen können einfach in Bürokleidung im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. So lindern Sie mühelos Schmerzen und beugen diesen vor. 55 handliche Foto-TrainingskartenJederzeit trainieren: das »Fitness-Studio für die Hosentasche« Abwechslungsreiche Trainingsvielfalt, unzählige Workout-Varianten Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer Zusätzlich: 14 effektive WorkoutsPlanen Sie ab sofort Ihre regelmäßige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei