Die osteopathische Selbstbehandlung: Ein Praxisbuch

Osteopathie ist in aller Munde, die Erfolge der osteopathischen Techniken sind unbestritten. Was aber tun, wenn man Beschwerden hat und der nächste Termin beim Osteopathen in weiter Ferne liegt? ‘Die osteopathische Selbstbehandlung’ gibt die Antwort. Thomas Seebeck beschreibt die häufigsten Beschwerden und wie der interessierte Laie sie selbst auf osteopathischem Wege lindern oder sogar beseitigen kann.Viel Vergnügen bei der spannenden Lektüre und gute Besserung!InhaltsverzeichnisVorwortEinleitungIhre erste osteopathische SelbstbehandlungDie drei BewegungsebenenTeil 1: Osteopathische PrinzipienAnders als gedachtDirekte und indirekte TechnikDirekte und indirekte Technik in der NaturOsteopathie: Die Natur in ihrer Heilkraft unterstützen“Activating Forces”Zwei spezielle TechnikenStrain-Counterstrain (SCS) – Zug-GegenzugMyofascial Release (MFR)Die “Beschwerdezwiebel”Teil 2: Die osteopathische HausapothekeKopfChronische Sinusitis (Nasennebenhöhlenentzündung)Sehstörungen/Augenmuskulatur/SchwindelAkkomodation (Nah- bzw. Fernsicht-Anpassung)Müde AugenKopfschmerzenEmpfindliche PunkteBeschwerden im Bereich der StirnBeschwerden seitlich am Kopf – ScheitelbeinübungBeschwerden seitlich am Kopf – SchläfenbeinübungBeschwerden im Bereich des HinterkopfesKiefergelenk/ZähneBeschwerden im Bereich des KiefersBeschwerden im Bereich der ZähneBeschwerden im Bereich des HalsesSchluckbeschwerdenStimmproblemeWirbelsäuleBeschwerden im Bereich der HalswirbelsäuleNackenbeschwerden mit Ausstrahlung in den KopfBereich Brustwirbelsäule/Brustkorb/Rippen: Im SitzenBereich Brustwirbelsäule/Brustkorb/Rippen: Im StehenDie Counterstrain-Übung für den BrustkorbbereichÜbung bei stärkeren SchmerzenLendenwirbelsäulenbeschwerdenDie Übung “Das wiegende Meer”Instabile Wirbelsäule – “Nein-Ebene”Instabile Wirbelsäule – “Vielleicht-Ebene”Übungsvariante auf der “Ja-Ebene”BeckenbereichBeschwerden im Bereich des BeckenbodensBeschwerden im Bereich KreuzdarmbeingelenkBeschwerden im GesäßbereichHüftgelenksproblemeBereich Hüftgelenk/Schambein/AdduktorenKniegelenkKnieübung “Heilende Hände”Knieübung “Drehung”Übung für die Balance der KniemuskulaturFüßeProbleme mit dem oberen SprunggelenkProbleme mit dem unteren SprunggelenkUmgeknickter FußZehenGrundübung bei ZehenproblemenHallux valgus (Großzehe in X-Stellung)SchulternGrundübung bei SchulterbeschwerdenStörungen im Bereich des SchultereckgelenkesBeschwerden beim Armheben nach vornEllenbogenGrundübung bei Ellenbogenbeschwerden“Tennisarm”HandgelenkeGrundübung bei Problemen im HandgelenkKarpaltunnelsyndromÜbungsalternative “Karpaltunnelsyndrom”FingerGrundübung für die FingerFür Körper, Geist und SeeleZentrierungsübungÜbung zur inneren Alchemie