Verspannungen loswerden: 4 Wochen – 10 Übungen. Endlich schmerzfrei in Nacken, Schulter und Rücken. Die Body-Mind-Methode von Knop & Niehaus

Die ganzheitliche Body-Mind-Methode: effektiv, leicht verständlich und im Alltag gut umsetzbar· Mit 10 einfachen Übungen raus aus der Spirale der Dauerverspannung· Von den Physiotherapeuten und YouTubern Tobias Knop und Daniel NiehausDie Lösung für Muskelverspannungen – ganzheitlich und nachhaltigFehlbelastungen der Wirbelsäule, monotone Bewegungsabläufe, Magnesiummangel oder Stress – die Ursachen für Muskelverspannungen sind vielfältig. Häufig sind Vielsitzer betroffen, doch auch bei Sportlerinnen und Sportlern oder Menschen mit Übergewicht sind Muskelverspannungen keine Seltenheit. Tobias Knop und Daniel Niehaus erklären in diesem Buch, wie Verspannungen entstehen und was wirklich dagegen hilft. Ihre ganzheitliche Body-Mind-Methode besteht aus 10 effektiven Übungen, die die Wechselwirkungen zwischen Körper und Psyche optimal berücksichtigen. Ihre Methode setzt an wichtigen Knotenpunkten an und wirkt sowohl gegen lokale Beschwerden als auch auf den gesamten Körper. Die Übungen helfen dabei, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, eine bessere Körperhaltung und Atmung zu finden und Stress zu reduzieren. Mit der „Body-Mind-Methode von Knop & Niehaus“ gelingt es, die negative Spirale, die in die Verspannung geführt hat, umzukehren – für mehr Wohlbefinden und Entspannung. Alle Übungen können unabhängig von der körperlichen Fitness durchgeführt und leicht in deinen Alltag integriert werden.Aus dem Inhalt:Jeder Körper spricht seine eigene SpracheWunderwerk Muskulatur: Aufbau und FunktionNervensystem: Meister der KommunikationVerspannungen im Detail: vielfältige EinflussfaktorenDarum hilft mehr BewegungDarum hilft eine bessere KörperhaltungDarum hilft die AtmungDarum hilft StressabbauDeine Lösung: Die Body-Mind-MethodeSo funktioniert das 4-Wochen-ÜbungsprogrammÜbungen 1-10