Wasche Deine Schale selbst. . .Die Count Down Meditation und andere Wege zur täglichen Stressbewältigung

Die Praxis der Meditation, eine seit über 2500 Jahren systematisch angewandte Technik zur Erforschung unseres Geistes, findet in den letzten Jahren in der Hirnforschung und Medizin zunehmendes Interesse. Die im hier vorliegenden Buch vorgestellte vom Autor speziell für die Praxis adaptierte und recht einfach zu erlernende Meditationstechnik für Einsteiger- die Count Down Meditation- soll Interessierte unterstützen, sich die wunderbare Welt der Meditation zu erschließen, und zu eigener Praxis anregen. Ein kurzer historischer Rückblick und ein eher knapp gehaltener theoretisch gehaltener Teil, in dem die Erkenntnisse der Neurowissen-schaften, Soziologie und Philosophie bezüglich der durch Meditation erreichbaren Effekte und die Verfasstheit des heutigen Menschen in einer beschleunigten Arbeits- und Lebenswelt Thema sind, sind dem praxisbezogenen Schwerpunkt des Buches vorangestellt. Vorschläge, wie die Count Down Meditation gelehrt werden kann, und die bisherigen Erfahrungen aus der Praxis ergänzen die Darstellung. Darüber hinaus findet der Leser Hinweise auf andere Techniken täglicher Achtsamkeitspraxis und ein Literaturverzeichnis